Willkommen bei Trust & Ease, dem Podcast für mehr Leichtigkeit und Selbstvertrauen in deinem Leben. Hier begleite ich, Sabine, dich auf deinem Weg zu einem gesunden und ausgeglichenen Mindset. Ich diskutiere aktuelle Themen rund um mentale Gesundheit, Persönlichkeitsentwicklung und Mindset, basierend auf wissenschaftlichen Inhalten und Erkenntnissen. Ich teile wertvolle Tipps und Tricks, um deine mentale Gesundheit zu verbessern und deine Selbstzweifel zu überwinden. Durch inspirierende Geschichten und Erfahrungen bekommst du einen Einblick in die Welt der mentalen Gesundheit und erfährst, wie du mehr Gelassenheit in dein Leben integrierst. Erfahre, warum das Verständnis deines Mindsets so wichtig ist, wie Stress deine mentale Gesundheit beeinflusst und wie du es schaffen kannst, mental stark zu bleiben. _____________ Info: Die erste Staffel Trust & Ease endete mit Folge #39 im April 2023 Alle aktuellen Infos findest du auf meiner Website: www.sabinegajewski.de
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Wednesday Mar 01, 2023
#36 Prokrastination - Das Problem mit dem Aufschieben
Wednesday Mar 01, 2023
Wednesday Mar 01, 2023
Kennst du das Gefühl, dass du wichtige Aufgaben vor dir her schiebst und einfach nicht in die Gänge kommst? Dass du dich selbst sabotierst und dich am Ende noch gestresster fühlst?
Damit bist du absolut nicht alleine! Prokrastination ist ein Problem mit dem wir alle zu kämpfen haben, egal ob im Beruf oder im privaten Kontext.
Aber warum schieben wir Dinge auf, von denen wir wissen, dass es eigentlich besser für uns wäre, wenn wir sie machen?
Liegt das wirklich an fehlender Motivation? Oder an fehlender Struktur und Zeitplanung? Oder einfach an Faulheit?
In der aktuellen Folge sprechen wir über folgende Punkte:0
(02:21) - Was ist Prokrastination
(04:45) - Warum prokrastinieren wir überhaupt, wenn wir es eigentlich besser wissen?
(07:43) - Dopamin & direkte Belohnung
(08:41) - Selbstregulierung anstatt Selbstkontrolle
(09:31) - Top-Down Regulation ( Verweis auf Folge #35)
(10:59) - Die Gefühle hinter der Prokrastination: Angst vor dem Versagen
(12:13) - Angst vor Erfolg - Der innere Konflikt mit der eigenen Identität
(13:39) - Warum positive Affirmationen Prokrastination schlimmer machen können
(15:00) - Strategie bei Überforderung, Angst, Langeweile, Selbstzweifel
(21:00) - Strategie zur Impulskontrolle
(22:00) - Strategie bei "Überdenken" oder "Überplanung" einer Aufgabe
Viele Spaß bei der Folge!
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Dr. Sabine Gajewski | INSTAGRAM
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