Willkommen bei Trust & Ease, dem Podcast für mehr Leichtigkeit und Selbstvertrauen in deinem Leben. Hier begleite ich, Sabine, dich auf deinem Weg zu einem gesunden und ausgeglichenen Mindset. Ich diskutiere aktuelle Themen rund um mentale Gesundheit, Persönlichkeitsentwicklung und Mindset, basierend auf wissenschaftlichen Inhalten und Erkenntnissen. Ich teile wertvolle Tipps und Tricks, um deine mentale Gesundheit zu verbessern und deine Selbstzweifel zu überwinden. Durch inspirierende Geschichten und Erfahrungen bekommst du einen Einblick in die Welt der mentalen Gesundheit und erfährst, wie du mehr Gelassenheit in dein Leben integrierst. Erfahre, warum das Verständnis deines Mindsets so wichtig ist, wie Stress deine mentale Gesundheit beeinflusst und wie du es schaffen kannst, mental stark zu bleiben. _____________ Info: Die erste Staffel Trust & Ease endete mit Folge #39 im April 2023 Alle aktuellen Infos findest du auf meiner Website: www.sabinegajewski.de
Episodes
Wednesday Feb 15, 2023
#35 Stressbewältigung - 3 effektive Wege aus der Neurowissenschaft
Wednesday Feb 15, 2023
Wednesday Feb 15, 2023
Nachtrag: Die erwähnte Masterclass ist nicht mehr verfügbar.
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In der heutigen Folge widmen wir uns dem Thema Stressmanagement aus einer neurowissenschaftlichen Perspektive! Wir werden drei wichtige Ziele des Stressmanagements besprechen
- Veränderung von Stressauslösern
- Erhöhung der Stressresistenz und
- aktive Entspannung
Außerdem geht es um die Funktionsweisen des Gehirns und des Nervensystems. Dabei werden wir Top-Down- und Bottom-Up-Prozesse erläutern und klären, wie man sie für ein effektives Stressmanagement nutzen kann.
Du lernst evidenzbasierte Tools , die du nutzen kannst, um deine Stressresistenz zu erhöhen, dich selbst zu entspannen und in stressigen Situationen einen klaren Kopf zu behalten.
Viel Spaß beim Hören!
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In der Folge erwähnt:
Trust & Ease | #28 Meditation - vergiss alles, was du bisher gewusst hast
Trust & Ease | #24 Richtig Atmen - Reguliere dein Nervensystem
Trust & Ease | #14 Stressreaktion - Wie funktioniert unser Nervensystem?
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Dr. Sabine Gajewski | INSTAGRAM
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